Mandala lunar: o que é e como ela pode ajudar no autoconhecimento

Em 2018 ganhei uma agenda diferentona. Ela funcionava mais ou menos como um diário e trazia desenhos da mandala lunar. Hoje eu te explico como essa espécie de gráfico pode ser uma ótima ferramenta prática de autoconhecimento.

Mandala lunar: como funciona

A mandala é um círculo com várias divisões que acompanham os ciclos da lua, ela também funciona para anotarmos os dias de nossa menstruação e monitorar os sentimentos que nos acompanham. A cada dia do mês, você marca na mandala as cores correspondentes aos seus sentimentos e faz isso ao longo de todo ano. Essa forma de marcar as sensações é bacana para ver o que funciona em ciclo pra gente. Também é legal de ver o que causam esses sentimentos a cada mês. Eu descobri bastante sobre mim mesma fazendo esse exercício em 2018 e 2019. Nesse ano eu larguei mão porque bem, 2020 né.

Como o Coisas de Diva entrou nesse novo ciclo com conteúdo de autoconhecimento, eu montei uma mandala lunar em PDF para que você possa baixar e imprimir em casa. Assim, a cada mês você pode monitorar suas sensações.

Mandala lunar passo a passo

Passo 1: escolha 10 cores de lápis de cor e atribua a cada uma um sentimento. Você escolhe o que acha mais relevante. Pode ser tristeza, alegria, ansiedade, disposição, vitalidade, e por ai vai. Não tem certo ou errado e é você que escolhe o que quer acompanhar.

Passo 2: pegue a mandala lunar e procure na internet qual é a lua do dia que você vai começar a monitorar seus sentimentos. Por exemplo, dia 07/07 acabamos de sair da lua cheia, então anote esta data no círculo exterior da mandala junto ao desenho correspondente a essa lua. É ai que vai começar seu ciclo de monitoramento.

Passo 3: o autoconhecimento pede um certo tempo e dedicação. Então todo dia, você terá que colorir sua mandala lunar com os seus sentimentos. O monitoramento só funciona se você fizer isso todos os dias e durante alguns meses. Sá assim você começará a perceber algum padrão (ou não) dos seus sentimentos. Também seria legal manter um diário com os acontecimentos que te levaram a sentir daquela forma. Vai de você saber se tem disposição para tudo isso.

Passo 4: anote também, no círculo inferior, os dias da sua menstruação. Você vai perceber como algumas emoções acompanham esse ciclo e já ficará esperta nos próximos meses. Quando eu começo a me irritar com a Lady já sei que minha TPM tá dando aquele olá mensal. 🙂

Espero ter ajudado!