Rotina de autocuidado para dormir bem

Primeiramente gostaria de dizer que estou felizona de fazer meu primeiro post nesse novo momento. Por isso escolhi compartilhar minha rotina de autocuidado para dormir bem, principalmente nessa época de incertezas que estamos vivendo.

5 passos de uma rotina de autocuidado para dormir melhor

Eu sei como é, tem dias que a nossa cabeça está ligadona, pensando em todos os problemas e coisas para resolver no dia seguinte. Isso acontece comigo sempre que tenho coisas importantes acontecendo na vida. Mas ao longo do tempo, aprendi alguns passos que me ajudam a conseguir dormir melhor. Te convido a me contar nos comentários o que te ajuda nesse momento.

#1 Banho quentinho

Depois de jantar, levar a Lady para o xixi e terminar de postar tudo que tenho agendado para as redes sociais, o banho quentinho vem como aquele aviso para o corpo que as tarefas do dia acabaram. É como se eu estivesse dizendo para mim mesma que agora é o momento de desligar das tarefas e começar a me desconectar.

O banho serve para relaxar e também me dá aqueles minutinhos para usar um sabonete cheiroso e até experimentar aquele produtinho novo para os cabelos. É um momento para aproveitar essa carinho gostoso para meu corpo e até ouvir uma música gostosa para esvaziar a cabeça. Coincidência ou não, a hora do banho é sempre o momento onde minha cabeça vai longe e acaba me dando novas ideias. Parece que é a hora que o cérebro esvazia, entende?

#2 Hora do chá

Preparar um chá gostoso também pode ser uma boa forma de criar uma rotina para avisar seu corpo que agora você vai descansar. Vale escolher um daqueles com sabores diferentes ou alguns que sejam relaxantes, como a camomila ou o de mulungu. A ideia é mesmo de criar um ritual, sabe? Primeiro o banho, depois o chá, depois fazer a rotina de skincare noturna, por exemplo. Tudo para o corpo ir entendendo que agora não é hora de começar a pensar nas tarefas de amanhã.

#3 Luz baixa e confortável

Eu sou uma grande entusiasta do abajur no quarto. E não é por questões de decoração, não! É mais para ter uma opção de luz mais fraquinha, mais baixa, sabe? Para que a gente ainda consiga circular no quarto mas sem ter aquela luz fortona que usamos normalmente.

Pra mim, isso me dá muita a sensação de relaxamento e vai avisando minha cabeça que “oh, minha filha, tá de noite, vamos dormir!”.

#4 O celular fica de fora

Eu sei que é difícil, mas minha dica é que você escolha o momento de deixar o celular de lado e parar de responder o whatsapp ou circular nas redes sociais. Porque né, a gente sabe que a internet é um buraco sem fim e se deixar, ficamos o dia todo conectados fazendo um monte de coisas online.

Se puder, deixe o celular de lado e de preferência fora do quarto. Assim você não corre a tentação de pegar o bichinho toda vez que um alerta pular nele.

#5 Escolha o que te faz relaxar

Depois destes passos, é a hora de fazer algo para relaxar. Vale uma automassagem com seu hidratante preferido, ver uma série que gosta ou ler um pouquinho. Outra dica bacana é fazer uma aula de alongamento pelo youtube ou até participar de um momento de meditação guiada. O app Zen tem algumas meditações que são uma maravilha pra pegar no sono.

Boa noite!